iPhoneをよく使っている人たちにとって、ブルーライトカットって必要なのかな？って疑問に思うことありませんか？
安心してください！
この記事では、そんな疑問に答えて必要な場合の対策方法を紹介していきますよ。
快適なiPhoneの使い方を実現して、目の疲れや眠りの質に悪影響を与えるリスクを軽減しましょうね！
iPhoneにはブルーライトカットの対策が必要なのか？
iPhoneにはブルーライトカットの対策が必要なのか、気になりますよね？
ズバリ、対策は必要です！
ブルーライトってのは、iPhoneやデジタルデバイスの画面から出る光の一部のこと。
iPhoneだけじゃなく、すごい昔から自然界にもテレビや照明など、身の周りにある物の多くが、このブルーライトを発してるんです。
実はブルーライト、目に悪影響を与えたり、睡眠の質を下げたりする可能性があるんですよね。
だからやっぱり対策は必要なんです！（２回言いました！）
でもiPhoneユーザーの皆さん、安心してください！付いてますよ！
そう、iPhoneにはブルーライトカットの機能が付いてるんです。
すごいですよね、ちゃんと配慮されているんです。
これによって目の疲れを軽減できて、眠りにも良い影響を与えることが期待出来るとのことなんです。
この優しい機能をもってしても、ブルーライトカットが不十分だと感じる場合は、他にも手段がありますよ。
例えば、ブルーライトカットフィルムやアプリや設定を活用する方法もそのひとつ。
こうやって見ても、iPhoneにはブルーライトカットの対策がしっかり備わってるってことがわかりますよね。
しかし、何でもイイってわけではなく、自分の目や体に合わせて調整するってのも大切です。
一般的にはブルーライトカットの効果が認められていますが、そこは個人差もありますからね〜。
iPhoneの使いすぎで、最近目の疲れや睡眠の質に悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。
詳しくは次の項目でお伝えしますよ！
ブルーライトカットが必要な場合の手段を紹介
さてさて、iPhoneのブルーライトカットが必要な場合、いくつかの手段があるよってのはお伝えしました。
まずはiPhoneの機能を活用する方法から試してみましょうね。
最大のメリットは、iPhoneのデフォルト機能なので相性バッチリ＆追加費用がかからない！
これは使わない手はないですよね〜。
iPhoneのナイトシフト機能を利用する
ナイトシフト機能って知ってるますか？
実はこれが、iPhoneに備わってる便利な機能なんですよ！
この機能を使うと、夜間になると画面の色温度が調整されて、画面の色が変わっていくんですよね。
ようはブルーライトの量が減って目に優しくなっていくって機能で、筆者は一番オススメ出来る手法になりますよ。
夜遅くまでiPhoneを使っていると、ブルーライトが眠気を妨げちゃったり、目の疲れを引き起こしちゃったりすることがあるんですが、「ナイトシフト」をオンにすることでそれを軽減することができるんです。
設定方法はとっても簡単！
1.設定アプリをタップ
2.「画面表示と明るさ」をタップ
3.「Night Shift」をタップ
「Night Shift」設定画面
Night Shiftの設定画面では、稼働させたい時間指定や色温度の調整が出来るので、色々試してお好みを見つけてください。
これで夜間になると自動的に色温度が調整されるようになるから、まったくの手間いらずですね。
さっきも言いいましたが、色温度の調整は自分の好みに合わせてカスタマイズもできますよ。
試しに上記のナイトシフトの設定画面に行って、色温度スライダーをいじってみてください。
暖かい色合いが好きなら暖色系に、自然な感じが好きなら中間くらいに設定するのがいいかもしれないですね。
ナイトシフト機能は、iPhoneを夜間に使う機会が多い人や、寝る前にiPhoneをチェックする人には、まさにオススメ！
目の負担を軽減されてることを実感しながら、ぜひ試してみて、自分に合った設定で使ってみてください！
ブルーライトカットフィルムを貼る
ブルーライトカットフィルムって聞いたことありますか？
iPhoneのの画面に貼るフィルムで、ブルーライトをカットしてくれる特別なフィルムなんです。
このフィルムを使うと、iPhoneの画面から出るブルーライトの量を減らすことができるんですよ。
ブルーライトって、iPhoneやパソコンの画面から出る光の一部で、長時間見続けると目の疲れや眠気の原因になることがわかっています。
なので、そこで登場するのがブルーライトカットフィルムってわけです。
使い方は超簡単！
まず、iPhoneの画面をキレイに拭いて、フィルムを貼る位置を決めます。
そこでフィルムをゆっくりと貼り付けていくだけ！
フィルムには接着面があるから、しっかりと貼り付けることができちゃう。
一番のポイントは、適切なサイズのフィルムを選ぶことかなぁ。
iPhoneの画面にピッタリ合うサイズのフィルムを選んで、余分な部分をカットするか、はみ出さないように貼るといい感じになりますよ。
そこまで出来れば画面全体がキレイにカバーされてブルーライトをカットしてくれます。
ブルーライトカットフィルムは、iPhoneをよく使う人で目の負担を気になってる人にはオススメです。
ブルーライトカットアプリを使う
iPhoneのアプリには何の種類でもあるんですよね。
当然、ブルーライトカットのアプリってのもあります。
これらのアプリはiPhoneの画面から出るブルーライトを軽減してくれて、目の疲れや眠気を軽減することができちゃう。
使い方も簡単だし、設定もカンタン！
アプリを起動して、ブルーライトのカットレベルを自分の好みに調整するだけでOKなんです。
ちなみに、夜間は特にブルーライトの影響を感じやすいから、寝る前に使うと効果的ですね。
ブルーライトカットアプリは、目の疲れを軽減するだけでなく、睡眠の質も向上させる効果があるんだそうです。
夜遅くまでiPhoneを使っていると、眠りの質が悪くなってしまうと一般的には言われてますが、このアプリを使うことでそれを改善できるってことですね。
さらに、ブルーライトカットアプリには機能が色々あって面白いです。
例えば、タイマー機能を使って、特定の時間帯だけブルーライトをカットすることもできるし、さらにカスタマイズも自由自在なんです。
無料のブルーライトカットアプリをダウンロードして試してみるってのもアリですね！
ブルーライトカットの専用メガネを使う
もしもブルーライトの影響をより効果的に軽減したい場合は、専用のブルーライトカットのメガネを使用することもおすすめですね。
これらのメガネには、ブルーライトを遮断するフィルターが付いてて、目への負担を軽減するって仕組みになってます。
価格帯は5000円台からあるので、その気になれば入手できる品になります。
ぜひ、お試しくださいね。
ここまでご紹介した手段を組み合わせて、自分に合ったブルーライトカットの方法を見つけましょうね。
何はともあれ、目の疲れや睡眠の質の向上に役立つこと間違いなしです！
大事なのは、自分の体調や好みに合わせて試してみることですかね。
ブルーライトカットの効果と注意点
ブルーライトカットの効果についてだけど、目の疲れや乾きを軽減してくれるってのはわかりましたね。
長時間iPhoneを見ていると、目が疲れたり、ピリピリしたりすることがあると思うんです。
でも、ブルーライトをカットすることで、いくらかは目の負担を軽くすることができると言われています。
また、ブルーライトは睡眠にも影響を与えますよ。
寝る前にiPhoneを見たり、パソコンを使ったりすると、ブルーライトが脳を刺激して眠りにくくなることもあるそうなんです。
だから、ブルーライトをカットすることで、睡眠の質さえも改善することができるってわけです。
でも注意点もあるから、ちょっとだけ気をつけてほしいです。
ブルーライトカットの効果で言ってる、目の負担をなくすってのも、100％そうかと言えば、そこまでの効果は期待できません。
まあ、当然ちゃぁ当然ですよね。
だから、ブルーライトのカットに頼り切るのではなく、適度な休憩を取ったり、目を休めるための方法も併用するといいですよね〜。
さらに、ブルーライトカットの効果は人によっても違うってのもわかってます。
個人差があるから、自分に合った方法を見つけることが大切ですよね。
iPhoneのブルーライトカットは必要？必要な場合の対策方法のまとめ
ブルーライトカットについていろいろとお伝えしましたが、最後にまとめてみますね。
ブルーライトカットの効果は、目の疲れや睡眠の質の改善に効果的です。
iPhoneやパソコンなどのデジタル機器を使う時間が長い人や、寝る前にiPhoneを見ることが多い人にとっては非常に役立つ対策なんですね。
ブルーライトカットの手段には、iPhoneのナイトシフト機能をはじめ、ブルーライトカットフィルム、ブルーライトカットアプリなどを利用する方法がありましたよね。
それらはそれぞれに特徴がるんで、自分に合った方法を選ぶことが重要です。
筆者の経験では、ナイトシフト機能を利用するのが、安くて速い上に効果的なのでオススメしたいですね！
ただし、ブルーライトカットの効果は個人差があるんです。
ある手段が他の人にとって効果的だったとしても、自分には合わない場合もあるかもしれませんよね。
自分の目や体調に合わせて、試行錯誤しながら最適な対策を見つけていきましょう。
そして忘れてはいけないのは、デジタルデバイスを適度に使い、目を休める時間を作ることも大切だということですよ。
何事も「ほどほど」が一番なんです。
バランスの取れた生活を心がけながら、ブルーライトカットを活用していきましょう。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
