iPhoneのヘルスケアアプリをどう使いこなせばいいのか？についてお伝えしていきますね。
みなさんは健康管理を重視してますか？
iPhoneは使用者の日常生活をサポートするだけじゃなく、健康管理にも役立つ機能がたくさん備わっているんですよね。
今回のお題の「ヘルスケア」アプリを使えば、1日の歩数や睡眠時間、さらに心拍数などを簡単に記録してくれる優れものです。
他にも便利な機能がたくさんあるんですよね。
筆者は一部の機能を試しに使ってみたので、その感想を踏まえながらお伝えしますね。
iPhoneのヘルスケア機能を使いこなすメリットとは？
iPhoneのヘルスケア機能を使いこなすと、どんないいことがあるか気になりますよね？
実は、iPhoneのヘルスケア機能は、私たちの健康管理を手助けしてくれるんですよ。
まず、簡単に自分の健康状態を管理できることに感動しましたよ。
歩数や睡眠時間、心拍数など、普段の活動や健康データを手軽に記録できるんです。
特に、「睡眠トラッキング」がスゴイかなぁ。
ヘルスケアアプリを使って、寝ている間の眠りの質や時間を正確に記録できるんですよ。
朝起きてすぐにアプリを開くと、どれくらいの時間寝たのか、深い眠りと浅い眠りの割合がグラフで表示されていて、一目で自分の睡眠パターンが分かっちゃう。
また、アクティビティトラッキングもこれまたすげーなって。
iPhoneが自動的に歩数や上った階段の数、消費カロリーなどを計測してくれるんです。
日常生活でどれくらいの運動量があるのか、数値として表示されるので、自分の活動量について客観的に把握できるんですよ。
こんな感じで実際にiPhoneのヘルスケア機能を使ってみて、自分の健康管理ってこんなにも簡単にできるんだなって実感しました。
さらに、嬉しいことにiPhoneのヘルスケア機能は他の健康関連アプリとも連携できるんだそうです。
たとえば、心拍数や睡眠データを他のアプリとつなげると、もっと詳しい健康情報を得られるってこと。
それに、Apple Watchなどのスマートウォッチとも簡単に連携できるんですよ。（筆者は持ってないけど）
それにApple Watchで管理してたら、おしゃれでかっこいいですよね。
少なくても筆者の周りには自身も含めて、そんな人いません。
最初、やっぱちょっと面倒くさいなって思うんですけど、ちょっと習慣化させれば長続きしますよ！
ぜひ、健康で充実した毎日を送るために、iPhoneのヘルスケア機能を活用してみてくださいね。
iPhoneでヘルスケアを使いこなすのまとめ
一瞬難しいのでは？って思いますけど、使い方はすごく簡単で、誰でもカンタンに始められるんですよ。
歩数や睡眠時間、心拍数などを記録できるっていいましたが、データを記録するためには、最初にアプリに許可をしてあげる必要があるんです。
許可を求められたら、快くOKを押してあげてください。
データの記録方法はとっても簡単なんです。
最初に自分のプロフィールを設定しましょう。
身長や体重などを入力すると、より正確な情報が得られもで、嘘は入力しないように（笑。
それから、アクティビティの自動追跡をオンにしときましょう。
そうすると、歩数や上った階段の数などが自動的に記録されるんです。
上がった階段の数って？なんかすごくないですか？？
もちろん、手動でデータを追加することもできるようです。
ジョギングやサイクリングなど特定のアクティビティを記録したい場合は、手動でデータを追加してみて試してみてくださいね。
これもやり方は簡単でアプリの画面に表示される「＋」ボタンをタップすると、データを追加できるんです。
実際の例で見る！iPhoneでのヘルスケアの活用方法
実際の例を見てみましょうか。
iPhoneでのヘルスケア活用方法は、健康的な生活に役立つヒントになるんですよ。
まずは睡眠トラッキング
ヘルスケアアプリを使って、寝ている間の睡眠時間や質を記録してみましょう。
朝起きたら、どのくらい寝たのかや深い眠りの割合をチェックできちゃうんです。
自分の睡眠パターンを知ることで、あんまり寝てないなとか、疲れるのは睡眠不足だから？など、見えてくるものも多くなります。
次はアクティビティトラッキング
iPhoneは歩数や階段の数、消費カロリーを正確に計測できるって何度もお伝えしました。
これも日常の動きに意識を向けるきっかけになると思うんです。
１日を通してあんまり動いてないんだなぁって、事実が白日のもとに晒されるんです。
動きがないなぁってわかったなら、積極的に動くようにしましょう。
ランチの後に散歩したり、エレベーターじゃなくて階段を使ったりするだけでも、ちょっとした運動になるってことです。
あとは心拍数のモニタリングも大切
特に運動中やストレスがたまっている時に、心拍数をチェックするって大事なことらしいです。
日常生活ではほとんど意識の外の話なんですが、自分の体の状態を把握できるってところがいいんですよ。
もし、心拍数が上がっていたら、自分の今の置かれた立場とかを考えられるし、ゆっくり深呼吸をしたりと対策も講じられるんです。
それから栄養管理もヘルスケアアプリでサポートしてくれますよ。
現代人には非常に大事な項目かと、個人的には思います。
食事内容やカロリーを記録して、偉く偏ってるなって感じたら、バランスの良い食事を心掛ければいいんです。
人に「食べ過ぎ、栄養偏ってる」って言われると反発したくなるけど、自覚できるならいい方向に進めたいと努力すると思うんですよね〜。
あと、水分摂取量も忘れずに記録してくださいね。
健康管理をiPhoneで手軽に！まとめと今後の展望
健康管理をiPhoneで手軽に行うことは、日常生活において大きなメリットがあるって理解されましたか？
まず、iPhoneを使った健康管理の手軽さは見ていただいた通りなんですね。
日常で常に一緒にいるiPhoneで、歩数や睡眠時間、心拍数などのデータを簡単に記録できちゃう。
こうすることで、自分の健康状態を把握することができるってスゴイことです。
さらに、iPhoneのヘルスケアアプリは、他の健康関連アプリや機器との連携も可能になってるので、さらに詳しく進めたい方には向いていますよ。
特にオススメはApple Watchとの連携ですね。
なんつってもかっこいいので、それだけでも満足しちゃいそうです。
まぁ、今後ははやりのAI技術などを活用して、さらに正確で詳細なデータの取得が可能になるかもしれないですよね〜。
何と言っても「元気が一番」！
これからもiPhoneの健康管理機能の進化に期待しながら、自分の健康を大切にしていきましょう。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
